Tag Archives: edzés
Edzés eredményesen
Vannak olyan emberek, akiknek a külsejükön nem látszik meg a rendszeres edzés eredménye. Ezek a személyek eredménytelennek tartják a sportolást, ezért kudarcba fulladnak, kétségbe esnek. Nem régibben egy tapasztalt fitnesz edző meghatározta, hogy melyek azok a hibák, amelyek miatt az emberek az edzés által nem érik el a kívánt eredményt.
A rendszeres fitnesz edzés előnyei
Amikor valaki meghozza azt az elhatározást, mely szerint nagymértékben változtatni fog az életmódján, annak érdekében, hogy javítson az élete minőségén, akkor nem elég lemondania az édességekről és az egészségtelen, hizlaló eledelekről, hiszen a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen.
Tartsd be az otthoni edzés szabályait!
Az otthoni edzés előnye, hogy bárki számára és bármilyen formában elérhető. Sok nőnek és férfinak alapvetően zsírégetésre, vagy erősítésre van szüksége, amihez kiváló inspirációt, és segítséget nyújthatnak az interneten elérhető videók. Hely, pénz és egyéni igény kérdése, milyen sport eszközre ruházunk be az otthoni edzés érdekében. Először a sportfelszerelést vedd meg, a későbbiekben viszont mindenképpen jól jöhetnek a különféle méretű súlyzók, vagy az otthon is tárolható fitneszgépek.
Edzés után is légy figyelmes
Sokan úgy vélik, hogy egy kemény edzéssel le is van tudva a napi torna. Ez viszont nagy hiba, hiszen ha elhagyod a lenyugvási szakaszt akkor azzal sokat árthatsz magadnak. A testednek egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy a megterhelés után helyreálljon a pulzusod, vérnyomásod. Ezzel tudod minimálisra csökkenteni a sérülések és a károsodások kockázatát. A legjobb, ha az elvégzett gyakorlatokat újra megismétled lassúbb és lazább tempóban.
Ne hibázz, legyél figyelmes az edzésnél!
Lehet, hogy első hallásra furán hangzik, de nagy hiba, ha nem figyelsz a nyelvedre felülés közben. A nők többsége hajlamos rá, hogy inkább a nyakizmait dolgoztassa felülés és hasprés közben, nem a hasizmait, ami végső soron a fő cél lenne. Ez nem csak rendkívül kényelmetlen, de időpazarlás is. Márpedig, ha a nyelvet a szájpadlásodhoz szorítjuk, mielőtt elkezdenénk a gyakorlatsort, a nyak olyan helyzetbe kerül, hogy kénytelen lesz a hasad dolgozni.