Tag Archives: futás

Futás

Miért egészséges a futás?

A futás számos egészségügyi hatása egyre ismertebbé válik, és ezzel együtt maga a futás, illetve kocogás is egyre népszerűbb lesz. Azonban máig vannak, akik ódzkodnak tőle, és már a gondolat is irtóztatja őket attól, hogy kint csak úgy üresben, egyedül fussanak le-fel. Talán sokan pont ezért csak akkor kezdenek bele a futásba, ha fogyni szeretnének, hiszen arra sincs talán jobb mód, mint a kitartó, legalább 8 km/h sebességgel járó futás. De ha ez nem lenne elég, íme, néhány pozitív hatás, mely talán az eddig ellenkezők kedvét is meghozza a kocogáshoz.

Futás

Ezért érdemes futnunk

Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres mozgás számos jótékony élettani hatással van ránk; véd a különböző betegségek kialakulásával szemben és még fittebbé is tesz.

Tájfutás

A tájfutás – pályán futás különbözősége

A tájfutók sokkal színesebb élményekről tudnak beszámolni, mint a pályán futók. Természeti környezetben élvezetesebb, vagy legalább is más élmény futni, mint egy akármilyen jól megépített pályán.

Futás

A futás pszichológiai hatása

Minden ciklikusan ismétlődő mozgás – legyen az gyaloglás, séta vagy futás –  sajátos élettani változást eredményez az egész testben, még az agyunkban is. Akik rendszeresen járnak futni, nem csak tudják, hanem érzik is, hogy a futás feszültséget old, többnyire jobb kedvre hangol.

Téli kocogás

Hasznos tanácsok a téli kocogáshoz

Télen sem kell lemondani a futás öröméről, sőt az ünnepekre való tekintettel nem is ajánlott kihagyni. A kényelmes téli futáshoz a réteges öltözködés kulcsfontosságú. Fontos ellenben az is, hogy megmaradjon a könnyed mozgás érzése. Tudni kell, hogy a rétegek közti levegő biztosítja a meleget. A megfelelő hőmérséklet eléréséhez felső testünkre általában három, amíg a lábunkra pedig két réteget kell felvennünk.